Quelque soit le sport pratiqué il est nécessaire d’apprendre à bien se complémenter post-entraînement afin de limiter les blessures et de faciliter l’enchaînement des efforts.

Lors d’une séance d’entraînement, que ce soit en musculation ou en cardio training, le muscle subit des  «micro blessures » (catabolisme) . Le corps possède « des fenêtres métaboliques » de 45 minutes post-entraînement durant lesquelles il faut lui apporter les éléments indispensables pour :

• Recharger les réserves glycogènes
• Réparer les lésions des fibres musculaires
• Compenser les pertes en vitamines et minéraux

Un complément de récupération après l’effort doit faciliter la performance sportive et permettre un fonctionnement efficace de l’organisme.